我在剑桥上大学的四年里发现自己有个特异功能，期末考试前一个月可以做到每天高效学习12个小时，还保证每天睡眠8个小时，一日三餐按时按点营养搭配，这样保持精准到令我自己发指的规律作息整整一个月。
然而一到暑假，即使给自己列再完美的时间计划表、再想让自己保持自律、天天给自己打鸡血，也做不到。
我后来就经常纳闷，为什么自己明明可以自律，并且连续四年证明了这一点，但是除了每年这一个月，其他时候都做不到。
当时我的想法是没有压力就没有动力。
后来我意识到除了这个，更重要的一点是，当时的目标非常的明确。
现在学习了时间管理之后回过头再来看，感觉当时的目简直标就是一个完美的好目标。
所以说，为什么想自律却自律不起来？
原因超简单，因为你想要逼自己实现的是“自律”本身。
然而想变自律最大的误区，就是没有清楚地认识到，自律是过程和方法，不是目的。
所以说想变自律，最重要的窍门是什么？
就是一定要在最开始给自己制定一个明确的好目标，而所谓自律，其实就是执行这个目标的过程与方法。
说起来容易，做起来一头雾水。
那就来说说，到底什么是好目标吧。
很多人在制定目标的时候，包括我自己，经常会给自己定一些很宏伟，但是又很空泛的目标。
这种目标在每年初是最常见的。
比如说，很多人，咳，包括我自己，都会给自己定一个（些）新年目标，比如说今年我要学会画画、今年我要减肥、今年我要坚持每天早睡早起、今年我要每天坚持跑步、今年我要学会做饭，等等等等
然而大部分情况这些目标最后都变成了明年的新年目标。
而制定好目标，最方便使用的方法，就是SMART法则。
你有可能在别的地方也看到过这个法则，然而一看就会、一学就废，最后在收藏夹里吃灰。
想真正学会去用的话，就一定要把它套路到生活中的例子，最好是自己的例子。
想一想，自己这段时间都有哪些想达到的目标，目标是否符合SMART法则？
如果你没见过这个法则的话，我这里稍微介绍一下，如果略懂可以直接看我后面的例子。
这个法则就是制定目标的五个原则：
具体你可以把它想象成要制定目标之前的要问自己的五个问题：
- 这个目标要具体怎么做？
- 怎么样才算是达成这个目标？
- 这个目标能达到的吗？
- 你为什么要达成这个目标？有什么用？
- 这个目标你要在什么时候实现？
看了这么多，如果对你有触动，就点个赞收藏一下吧，后面讲我（超）具体的亲身经历。
举个具体的例子，我就拿健身来说事吧，因为很多人都想健身，并且给自己定个目标，就是我要坚持健身。
我最开始就是这么制定目标的，后来结果可想而知，鸡血了几天就堕落了。
因为这个目标实在是太广泛了，而因为实际操作起来有很多困难，所以说往往就是因为太不明确了，在遇到第一个困难的时候就放弃了。
那么，如果按照SMART法则来问自己问题的话，就会变成一下这样
– 01 – 具体要怎么去做？
我的做法就是先给自己找到一个好老师。
我用的App是Keep，当然，每个人会有不同的操作方法，但是无论如何，在制定目标的时候就要找到一个具体的操作方式。
找到了可以用的方式之后呢，就要判断，我要到底怎么健身呢，或者说锻炼什么部位？
比如说我想锻炼我的腹肌，我想瘦腿。OK，那我就选这两项任务，然后我看网上的课程分成1234级，我以前又基本上都没有健过身，那我就先从K1做起。
所以说其实我的目标就从健身，变成了，我要在keep上面学习腹肌，瘦腿两项课程的K1课程，每周自我检测调整课程难度。
是不是一瞬间就具体了很多？
– 02 – 怎样才算达成了这个目标？
很多人都是栽在了这个问题上面，因为没有办法判断自己的这个目标到底有没有达到。
从健身来讲，最简单、方便测量的方式，就是称体重。当然其他的方式也还有你可以测量自己的腰围，自己的腿的周长等等。
我当时比较懒也不太会测量，给自己列的想要达成这个目标，就要瘦五斤。
– 03 – 这个目标能实现么？
我是一个比较现实的人，而且我的主要目标是健身，所以说我没有给自己定瘦10斤，瘦20斤等等。
那瘦5斤这个目标可以做到吗？对我来说，我以前的体重的确做到过，只不过最近有点懒，吃的有点多，变胖了。所以说是可以做到的。
– 04 – 为什么要达到这个目标？
我之所以选择健身，就是因为我发现自己的体力非常的差，往往工作起来，精力也跟不上。
所以说通过健身，我就可以提高自己的身体素质还有工作精力，这个对我来说是非常重要的。
– 05 – 要在什么时候达成目标？
最后也是最重要的，这个目标到底要在什么时候实现。
你说今年要健身，那你是一月份开始呢，还是十二月份开始呢，都是今年呀。
所以说我给自己定了一个比较明确的时间段，今年的春夏季、从三月到八月。
你可能发现，现在已经八月了。
略微遗憾的是我这个目标并没有完全达成，虽然没有瘦五斤，但是的确瘦了三金，然而我还是很满意的，因为养成了健身的习惯
而且我觉得那两斤，就是因为肥肉变成了肌肉，所以说变重了。
（大家看破不要说破啦）
总结一下目标制定的法则， 要做到以下几点
- 具体
- 可测量
- 可以做到
- 有重要性
- 有时间限制
用这个方法去制定目标，你会发现你的目标的可实现程度，以及你最终的完成程度都会有一个飞跃的提升。
讲了这么多关于目标制定的方法，可能觉得我彻底跑题了。
那最后回归到自律这个话题。
当我有了一个很明确的健身目标之后，为了完成这个目标，我就一定要给自己每周的计划里安排至少三次超过半个小时的健身。而因为我的目标非常的明确，所以说就更容易坚持下来，也更容易形成习惯。
这其实就是自律的本质。
很多人把自律当成一个整体来看，我原来也是。
原来我心目中的自律就是6:30起床，11:00睡觉，每天工作12个小时还不累。
后来我发现，自律，其实是很多很多个习惯组成的。而这些所谓的习惯，都是为了我们想达到的目标而养成的。
比如说，健身的好习惯就是因为我有一个明确的健身目标而养成的。
或者说早起早睡的好习惯（这其实是两个习惯），就是因为我想调整作息、提高自己的整体工作效率而养成的。
所以说真正该纠结的，不是要不要自律，能不能自律。
而是你真正想达到什么目标，以及你到底要怎么去做到。
作者：Lili学姐
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来源：知乎
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