学习/工作真的坚持不下去了怎么办?

现有答案中打鸡血的太多,真正说方法的太少,给一些可以立刻应用的学习建议吧:

1、不要在精疲力竭的时候学习

对于边工作边考 CPA 考试的人,刚刚经过一天的工作、下班之后回到家里已经精疲力竭,然后简单吃些东西再去学习,往往看不进书,理解能力也很差,这个时候的学习效果是最差,很难坚持下去。

当你下班感觉特别累的时候,晚餐反而要注意,不要随便点个外卖或找个小饭店,不要吃的过油,尽量少油少糖,饭菜轻淡一些,多吃些水果。

小睡一会。哪怕是10分钟也能让你的疲劳缓解不少,别睡的时候太长,会影响晚上的睡眠,最好不要超过30分钟。

补充下水分,清水就好,别喝咖啡、可乐、红牛之类的刺激性饮料,短时间能看到效果,但一段时间之后,效果就会变弱,而且会影响睡眠。

2、在专注模式和发散模式来回切换

大脑在学习的时候分为两种模式:专注模式(注意力高度集中)和发散模式。大脑要理解解决任何问题,都离不开这种信息之间的往来传递。

当你在学习一个概念时,理解不了的时候。试试切换其它的方式,在搜索引擎中搜索下关键字,看看不同的书籍或教程,有时候对概念稍有不同的表述阐释,就能让你换个角度看问题

激活发散模式的一般方式:

  • 各种运动:去健身房、慢跑、游泳
  • 跳舞
  • 散步
  • 洗澡或泡澡
  • 听音乐,最好是纯音乐
  • 冥想、静坐
  • 睡觉

当你使用一种方法学习学不下去,可以试试换成其它方法,比如做题做下不去、试试背诵。看书或听课程做不下去,试式做思维导图方式或测试。

进入下一次专注模式之前,应该留出足够长的休息时间,让你的意识完全从手头的问题解决出来。

3、更换不同的学习场景

成倍的增加与记忆内容相关联的感觉提示数量最简单的方法之一,就是让自己的学习场所加倍–多换几个不同的地方去学习。有多项研究和试验表现,环境背景的变换大大提高了记忆力。

去试试换一个完全不同的房间,换一个完全不同的时间段。去公园、水边、不同的咖啡店、自习室、图书馆甚至是办公室、会议室。这些针对惯常行为的每一个改变都会你把要学、要练的东西记得更牢固一点。

4、不要照笔记复习

学不下去的时候,可以停下来。找张图和几个彩色,完全靠记忆,把当前你学的知识点,用思维导图的方式画出来,看看能画出来,不同分支用不同彩色的彩笔,能检测你当前记住多少的内容。

或者别看笔记,来重新整理学习材料,想出一套全新的重要概述来,这样做会强迫你把学习材料再重新过一遍,而是以不同的思路过一遍。

5、用费曼技巧的方式讲给别人听或自己复述一遍

简单三步,掌握任何一门学科

6、睡觉,然后明天早点起床学习

睡觉在学习过程中学习的重要,睡眠能增强你对前一天所学内容的理解力和记忆力。

最好你在睡前快速复习一下关键之处的主要细点,好好睡一觉之后大约能提升成绩的10%-30%。大脑在睡眠时,会把短期记忆转为长期记忆,从本质上来说,保持充足而规律的睡眠,就是好好学习。

不要熬夜或晚睡,尽可能多睡一会,比如7-8小时,会你的精力重新恢复。

早床起床之后,把昨天的内容再重新复习一遍,会让记忆更加牢固,而刚起床的时候学习的效果也比较好。

作者:warfalcon
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来源:知乎
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