如果看到这个答案,你还是不知道“如何保持长期、持续、稳定的努力”,那不是你有问题,就是我有问题。
flag立了,牛皮也吹了,只好硬着头皮上了(以上纯属玩笑,大家别打我)。
说实话,关于这个问题,相关的权威书籍我研读过至少20本,而其中的原因,就是我就被这类的问题深深折磨。

我看过问题下的高票答案。
关于原因,有认为是自控力的,有觉得是专注的,有写思维的,有写自律的。
高票给出的建议都很实用,有很有效。然后真正触及到问题本质的,却是少数。
在少数触及到问题本质的回答中,给出的解决方案可行性并不强。很多解决方案只停留在纸面上,属于看看就过的类型,不能真正让人执行在行动中。
这里就关于高票回答中缺乏的,予以补充。
我相信,这里,是能真正解决这个问题的答案。
我们先来看一个好玩的问题。
你喜欢你们系的系花。你觉得,如果能娶到她,就是你这辈子最大的满足。
突然这天,她来到你面前,对你说:“如果这学期你能考到全系第一,我就答应嫁给你。”
这件事情有上帝作证,如果你能考到第一,她就必定嫁给你。
哦对,不要车子,不要房子。
如果是你,这学期你会怎么做?
明天用闹钟叫你起床吗?
你会想要旷课吗?
你会去抄作业吗?
有不懂的问题你会放那儿不管吗?
其实此刻,问题可以换个角度:
你渴望娶她吗?你有多渴望?
你愿意让其他所有欲望(睡懒觉、旷课、打游戏)都服从这一欲望(娶她)吗?
你每天愿意花多长时间来获得它?
即使此刻的你,不够自控,不够专注,不够自律,或没有思维,你就会放弃吗?
答案是,你渴望,你愿意,而且你绝不会放弃的。
这是真实的事情。主角是我的学长,挂科太多,留级到我班。然后,那个学期,他考了全系第一。几乎科科满分。
当时我是震撼的。如果是因为自控,专注,自律,思维这些原因,那他早几年也有能力考全系第一啊。但他就是不去好好学习。
偏偏当他有了一个强烈的渴望,强烈的欲望的时候,他去做了,并做到了。
惨的是,有些事,上帝也无能为力。
好吧,我不是要告诉你怎么去找女朋友,是想要告诉你:
如果想要保持长期、持续、稳定的努力,你必须找到让你渴望的东西。
接着,根据你渴望的目标,制定人生规划;
之后才如高票所说,提高你的自控,专注,自律,确保你的规划可以简单粗暴地执行;
最后,你还要学会精力的恢复,保证这个努力过程,不会因精力的耗尽而失败。
这是一个循序渐进的过程,步骤如下:
1 找到你最渴望的人生目标
找到渴望的目标,能为你的努力提供持久的动力(保证持续)。
2 制定人生规划
制定人生规划,是确保你明天早上起来,明确知道我该做什么(保证持续)。
3 去简单粗暴的执行
这一步的目的,是确保你每日的计划,能很好地执行(保证稳定)。
4 执行后的精力恢复
精力恢复,是确保你不会因精力耗尽,而导致失败(保证长久)。
这样才能形成一个完美闭环,保证你的努力,能够稳定,持续,长久。
接下来的文字,我保证你看完后绝对不会只停留在纸面中,而是真正的学有所用。
01 找到渴望的人生目标
或许从来没有人告诉你,找不到自己的人生目标,才是正常的吧。
但我们还是有办法找到它。
一 找不到人生目标才是正常的
我们在这里,都陷入了一个误区。
课本,畅销书,甚至成功人士总是告诉我们,那些成功的人,总是在多么多么年轻的时候,就确定了自己的志向与目标,然后按照严密的远大职业规划去实现了这个目标。
但事实真是这样吗?并不是!事实是,只有极少数的人,才能在年轻时,大概知道自己要做什么。
《至关重要的关系》一书中这么写:
“与许多畅销作家和激励大师对你的期望相反,你内心不存在能通过自省发现并为你指明正确方向的‘真我’。是的,你的追求塑造了你所做的事,但是追求本身就受到你的行动和经历的限制。随着你的不断成长以及世界的不断改变,你不断塑造出一个全新的自己。个性不是你找到的,而是自己浮现的。请接受不确定性,尤其是在早期。”
“但这一哲理假定我们能轻而易举地获得固定且准确无误的自我认知。事实上,我们需要大量时间来思考这些关于身份定位和道德目标的重大问题,以及类似”我到底喜欢做什么”这样简单却令人疑惑不解的问题,并且这些问题的答案总会频繁发生变化。不论你正处于生命的哪个阶段,想要确定你的生活在围绕哪个梦想旋转并非明智之举。”
所以,不要渴望能一蹴而就的找到人生目标。
连大师们在刚开始,也仅仅只有一个模糊的、类似这样的方向:
我想要改变世界。(乔布斯)
我要改变亿万人的思想。(《至关重要的关系》作者、市值70亿美金Linkedln公司创始人 )
我要讨生活。 (俞敏洪)
二 如何去发掘人生目标
大师们早就告诉我们实际情况了——只有不断的经历,成长,志向才会浮现。
但这并不代表,在志向浮现之前,我们就无计可施。
有两种方法,能让你确实知道,明年你需要做什么,或者5年内,你的终极目标是什么。
如果你真正去执行,明年或5年后,你一定会非常清楚你的终生目标。
这里分享给大家。
- 个人目标法
在潜意识中,我们总有对自己未来样子的幻想:想象自己成为什么样的人,想象自己多么有风度,多么有魅力。
这些因素,一定是某个你渴望成为的人身上具有的,你受他影响,想要成为他那样。
个人目标法让你清楚的知道:“我渴望成为一个什么样的人”。
个人目标法的目的,是找到你渴望拥有的技能,以及特质。
方法一共有4个很简单步骤。
1 想出一个人,你渴望成为的人
先想出一个人的名字,这个人就是你渴望要成为的人。
要点
- 如果你成为他,你会觉得生命的每一天都充满幸福,就像你娶到系花一样,那这就是你想要成为的人。
- 如果你了解一个人,包括他的失败,辛酸,苦楚,到最后的成功,你还想成为他,那这就是你渴望成为的人。
- 这个你渴望成为的人,可以是真实人物,也可以是虚拟人物,还可以是,你的情敌。
- 你可以使用百度及各种正当方式,去了解一个人。
2 找出共7个你渴望成为的人
在圣经中,数字7表示完整完美之意。比如一星期七天、七年之痒(这是什么鬼…)。
好吧,7还代表一个轮回。
同样,找出7个你渴望成为的人,一定能找到你渴望的本质。
要点
- 找出7个现实人物,和7个虚拟人物。
3 总结归纳出每个人的超级技能/特质,写在白纸上
什么是超级技能?
超级技能就是你的大招,杀手锏,一旦使出来,无人可敌,这就是超级技能。
什么是特质?
特质就是你的人格魅力,别人一提到你,首先想到你是个果决柔情的人物,还是佝偻猥琐的家伙。
你的超级技能是什么?你的特质又是什么?
要点1
- 真实人物适合归纳超级技能,如:俞敏洪——英语,演讲,管理
- 虚拟人物适合提取个人特质,如:詹姆斯·邦德——果断,冷静,多情
将7个人的超级技能/特质一一列出来,写在白纸上
要点2
- 列出7个真实人物的超级技能,每人3项,共21项
- 列出7个虚拟人物的个人特质,每人3项,共21项
4 圈出相同点,确定渴望目标
当你写在白纸上后,你会发现这21项中有很多共同项。
比如俞敏洪,高晓松,马云,英语都超级好;
比如007,伊森·亨特,杰森·伯恩,都有超人的果断,冷静。
在这21项中相同项从多到少的前三项,就是你终生要追求的人生目标和奋斗方向。
此三项超级技能,就是你从现在起,需要为之忙碌的原因和目标。
第一项超级技能,就是你本年主要的奋斗目标。
此三项特质/人格魅力,就是你从现在起,每晚睡前需要质问自己的事情。
遇到闪耀这些人格魅力的时刻,我是怎么做的?应该怎么做,才能成为更好的自己?
此生,这三项特质就是你,你,就是这三项特质的化身。
就如同佛祖就是仁慈,耶稣就是怜悯。
5 最终目标
当别人一提到你,脑海马上一闪而过:效率极高,做事果断,又能隐忍的那个家伙,和老外侃侃而谈,文章写得超好,设计天马行空……天才。
这,就是终极你。
在别人眼中,你是天生的天才(是不是很讽刺)。
PS:
- 本方法可具体阅读张萌老师《人生效率手册》的七个人物法。
- 这里是我的经验和张萌老师方法一块分享给大家。
- 三项超级技能里,最好有一项工作技能(如设计,营销,编程等),有助于你找到职业目标。
- 生活目标法
在潜意识中,我们都YY过自己过什么样的生活:香车名表,沙滩美人。
生活目标法,解决这样一个问题:我渴望过什么样的生活。
生活目标法的目的,是找到我们外在想要拥有的财富和理想。
相比起个人目标法,生活目标法更简单粗暴,你只需要清楚的知道:
1 我想要过的生活是什么
2 过上这样的生活,需要多少钱
3 如何去赚这么多钱
这个方法能让你行动,去拥有这样的生活,去赚这么多钱。
生活目标法3个步骤。
1 直接问自己:
你希望未来自己,达到什么样的生活状态?
你希望你在35岁,40岁,过什么样的生活?
我希望在我35岁,过这样的生活:
(步入中年4四部曲:买车,买房,结婚,生娃)
1 在某城市,有自己的房子,无房贷
2 有一辆车
3 每年出国旅行一次
4 ……
2 要达到这样的生活状态,我需要拥有多少钱?
要达到这样的生活状态,我需要在35岁,拥有150万。
150万=房子(100万)+车子(40万)+旅行(10万)+……
3 如何去赚这么多钱?
1要拥有这么多钱,我需要薪资有这样的涨幅:
30岁:4500元/月 6万/年
31岁:8000-1万/月 10-15万/年
32岁:1.5-2万/月 20-25万/年
34岁:3-4万/月 40-50万/年
2 制定人生规划,去赚这么多钱。
接下来,就是最最实用的规划制定了,不是我吹牛皮,真的很有用哦~
02 制定人生规划
一 个人目标法
个人目标法人生规划制定分以下三步:
1 确定个人目标
2 设置反馈事件
3 以此事件为核心,制作规划
1 确定个人目标
确定你的个人目标,从你的三项超级技能中择出最重要、最基础的一项,此项超级技能,就是你本年度的奋斗目标。
这个目标,让你知道你为什么起床,为什么学习,为什么活着。从现在起,你就为它而活着。
这个目标,告诉你每天需要学什么,需要掌握什么,需要怎么使用时间。
正确设定目标的5大标准:
具体
可衡量
可实现
合理
有时间限制
2 设置反馈事件
无目的的去学习,难以真正掌握超级技能。我们需要找到检验此超级技能的试金石。只有接收到反馈,才能增强自信,大步前行。
示例
超级技能:英语
反馈试炼:4级600分/六级600分/雅思8分超级技能:会计
反馈试炼:获得XX证书/入职XX事务所
3 以此事件为核心,制作规划
根据个人目标/反馈事件,分解出我现在该做什么。
这一步的要点在于:确定目标,分解目标,由目标倒推出需要具体做的事情。
通过不断细化,确定长期目标→中期目标→短期目标(月目标)→周目标→每日时间管理,最后必须把目标分解成明天可以进行的具体任务。
以下为示例。让你真正了解到,具体每一步应该怎样落实,怎样分解到明天早上起床后该做的事。
由于知乎不好插表格,只好公众号截图了,表格连边框都截没了……

二 生活目标法
生活目标法人生规划制定分以下三步:
1确定生活目标
2确定职业目标
3分解职业目标
1 确定生活目标
接上部分问题,如何去赚这么多钱?
2 确定职业目标
我们的生活目标,决定了我们需要选取什么样的行业。
有些职业,纵一生努力,也难以高薪,而另一些职业,去能让人早早崭露头角,施展才华。
公务员,不应该追求高薪,工作超级稳定;
传统行业,难以短时间内达成高薪,工作稳定;
互联网行业,只要有能力,就更容易达成高薪,工作不稳定。
a. 职位选择
要达到我的人生目标,在职业及职位上,该如何选择:

那么,要实现生活目标,要拥有如此多财富,我们需要成为:管理者,或创业者。
b. 确定职业目标
标准:时间+职位+薪资
5年内,管理者,年薪40w
c. 实现职业目标
什么规模的公司,什么样的职业,拥有什么样的技能,才能实现职业目标?
3 分解职业目标,了解现在该做什么
既然确定了职业目标,那么就要分解出,我现在该做什么。
这一步的要点在于:确定目标,分解目标,由目标倒推出需要具体做的事情。
通过不断细化,确定长期目标→中期目标→短期目标(月目标)→周目标→每日时间管理,最后把目标分解成明天可以做的具体工作。
示例
小小白的职业目标分解:
(注:以下仅做步骤展示参考,请结合实际制订合理计划)
1 长期目标
五年内,管理者,年薪40w2 中期目标
两年内,做到管理岗3 年度目标(4季度)
一年内,熟悉岗位所有知识4 第一季度(1~3月)目标
三个月内,入职该行业;5 月目标(第一季度/3月)
第三个月,制作出合格简历,并入职6 月目标(第一季度/1~2月)
前两个月,学习入职所需所有技能7 周目标(第一季度/第一月)
第二周~第八周
学习入职所需所有技能(具体再细分)第一周
了解哪些行业可以选择,并选择(通过各种方法)8 日目标(第一季度/第一月/第一周)
周五~周六
了解从事该行业,需掌握什么技能周三~周四
结合自己的喜好,加多方了解(比如去面试了解相关岗位,了解入职门槛高低等),从待选行业择出最优行业周一~周二
综合了解行业薪资、行业未来发展空间、入职公司类型等,择出待选行业
以上是目标分解的示范,分解自己的目标当然越详尽越好。
你看,我们是不是确定了大目标,并且把这个大BOSS分解成了明天你就可以去欺负的小小boss?
作者:乔木
链接:https://www.zhihu.com/question/27484486/answer/557953028
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