如果看到这个答案，你还是不知道“如何保持长期、持续、稳定的努力”，那不是你有问题，就是我有问题。
flag立了，牛皮也吹了，只好硬着头皮上了（以上纯属玩笑，大家别打我）。
说实话，关于这个问题，相关的权威书籍我研读过至少20本，而其中的原因，就是我就被这类的问题深深折磨。
我看过问题下的高票答案。
关于原因，有认为是自控力的，有觉得是专注的，有写思维的，有写自律的。
高票给出的建议都很实用，有很有效。然后真正触及到问题本质的，却是少数。
在少数触及到问题本质的回答中，给出的解决方案可行性并不强。很多解决方案只停留在纸面上，属于看看就过的类型，不能真正让人执行在行动中。
这里就关于高票回答中缺乏的，予以补充。
我相信，这里，是能真正解决这个问题的答案。
我们先来看一个好玩的问题。
你喜欢你们系的系花。你觉得，如果能娶到她，就是你这辈子最大的满足。
突然这天，她来到你面前，对你说：“如果这学期你能考到全系第一，我就答应嫁给你。”
这件事情有上帝作证，如果你能考到第一，她就必定嫁给你。
哦对，不要车子，不要房子。
如果是你，这学期你会怎么做？
明天用闹钟叫你起床吗？
你会想要旷课吗？
你会去抄作业吗？
有不懂的问题你会放那儿不管吗？
其实此刻，问题可以换个角度：
你渴望娶她吗？你有多渴望？
你愿意让其他所有欲望（睡懒觉、旷课、打游戏）都服从这一欲望（娶她）吗？
你每天愿意花多长时间来获得它？
即使此刻的你，不够自控，不够专注，不够自律，或没有思维，你就会放弃吗？
答案是，你渴望，你愿意，而且你绝不会放弃的。
这是真实的事情。主角是我的学长，挂科太多，留级到我班。然后，那个学期，他考了全系第一。几乎科科满分。
当时我是震撼的。如果是因为自控，专注，自律，思维这些原因，那他早几年也有能力考全系第一啊。但他就是不去好好学习。
偏偏当他有了一个强烈的渴望，强烈的欲望的时候，他去做了，并做到了。
惨的是，有些事，上帝也无能为力。
好吧，我不是要告诉你怎么去找女朋友，是想要告诉你：
如果想要保持长期、持续、稳定的努力，你必须找到让你渴望的东西。
接着，根据你渴望的目标，制定人生规划；
之后才如高票所说，提高你的自控，专注，自律，确保你的规划可以简单粗暴地执行；
最后，你还要学会精力的恢复，保证这个努力过程，不会因精力的耗尽而失败。
这是一个循序渐进的过程，步骤如下：
1 找到你最渴望的人生目标
找到渴望的目标，能为你的努力提供持久的动力（保证持续）。
2 制定人生规划
制定人生规划，是确保你明天早上起来，明确知道我该做什么（保证持续）。
3 去简单粗暴的执行
这一步的目的，是确保你每日的计划，能很好地执行（保证稳定）。
4 执行后的精力恢复
精力恢复，是确保你不会因精力耗尽，而导致失败（保证长久）。
这样才能形成一个完美闭环，保证你的努力，能够稳定，持续，长久。
接下来的文字，我保证你看完后绝对不会只停留在纸面中，而是真正的学有所用。
01 找到渴望的人生目标
或许从来没有人告诉你，找不到自己的人生目标，才是正常的吧。
但我们还是有办法找到它。
一 找不到人生目标才是正常的
我们在这里，都陷入了一个误区。
课本，畅销书，甚至成功人士总是告诉我们，那些成功的人，总是在多么多么年轻的时候，就确定了自己的志向与目标，然后按照严密的远大职业规划去实现了这个目标。
但事实真是这样吗？并不是！事实是，只有极少数的人，才能在年轻时，大概知道自己要做什么。
《至关重要的关系》一书中这么写：
“与许多畅销作家和激励大师对你的期望相反，你内心不存在能通过自省发现并为你指明正确方向的‘真我’。是的，你的追求塑造了你所做的事，但是追求本身就受到你的行动和经历的限制。随着你的不断成长以及世界的不断改变，你不断塑造出一个全新的自己。个性不是你找到的，而是自己浮现的。请接受不确定性，尤其是在早期。”
“但这一哲理假定我们能轻而易举地获得固定且准确无误的自我认知。事实上，我们需要大量时间来思考这些关于身份定位和道德目标的重大问题，以及类似”我到底喜欢做什么”这样简单却令人疑惑不解的问题，并且这些问题的答案总会频繁发生变化。不论你正处于生命的哪个阶段，想要确定你的生活在围绕哪个梦想旋转并非明智之举。”
所以，不要渴望能一蹴而就的找到人生目标。
连大师们在刚开始，也仅仅只有一个模糊的、类似这样的方向：
我想要改变世界。（乔布斯）
我要改变亿万人的思想。（《至关重要的关系》作者、市值70亿美金Linkedln公司创始人 ）
我要讨生活。 （俞敏洪）
二 如何去发掘人生目标
大师们早就告诉我们实际情况了——只有不断的经历，成长，志向才会浮现。
但这并不代表，在志向浮现之前，我们就无计可施。
有两种方法，能让你确实知道，明年你需要做什么，或者5年内，你的终极目标是什么。
如果你真正去执行，明年或5年后，你一定会非常清楚你的终生目标。
这里分享给大家。
- 个人目标法
在潜意识中，我们总有对自己未来样子的幻想：想象自己成为什么样的人，想象自己多么有风度，多么有魅力。
这些因素，一定是某个你渴望成为的人身上具有的，你受他影响，想要成为他那样。
个人目标法让你清楚的知道：“我渴望成为一个什么样的人”。
个人目标法的目的，是找到你渴望拥有的技能，以及特质。
方法一共有4个很简单步骤。
1 想出一个人，你渴望成为的人
先想出一个人的名字，这个人就是你渴望要成为的人。
要点
- 如果你成为他，你会觉得生命的每一天都充满幸福，就像你娶到系花一样，那这就是你想要成为的人。
- 如果你了解一个人，包括他的失败，辛酸，苦楚，到最后的成功，你还想成为他，那这就是你渴望成为的人。
- 这个你渴望成为的人，可以是真实人物，也可以是虚拟人物，还可以是，你的情敌。
- 你可以使用百度及各种正当方式，去了解一个人。
2 找出共7个你渴望成为的人
在圣经中，数字7表示完整完美之意。比如一星期七天、七年之痒（这是什么鬼…）。
好吧，7还代表一个轮回。
同样，找出7个你渴望成为的人，一定能找到你渴望的本质。
要点
- 找出7个现实人物，和7个虚拟人物。
3 总结归纳出每个人的超级技能/特质，写在白纸上
什么是超级技能？
超级技能就是你的大招，杀手锏，一旦使出来，无人可敌，这就是超级技能。
什么是特质？
特质就是你的人格魅力，别人一提到你，首先想到你是个果决柔情的人物，还是佝偻猥琐的家伙。
你的超级技能是什么？你的特质又是什么？
要点1
- 真实人物适合归纳超级技能，如：俞敏洪——英语，演讲，管理
- 虚拟人物适合提取个人特质，如：詹姆斯·邦德——果断，冷静，多情
将7个人的超级技能/特质一一列出来，写在白纸上
要点2
- 列出7个真实人物的超级技能，每人3项，共21项
- 列出7个虚拟人物的个人特质，每人3项，共21项
4 圈出相同点，确定渴望目标
当你写在白纸上后，你会发现这21项中有很多共同项。
比如俞敏洪，高晓松，马云，英语都超级好；
比如007，伊森·亨特，杰森·伯恩，都有超人的果断，冷静。
在这21项中相同项从多到少的前三项，就是你终生要追求的人生目标和奋斗方向。
此三项超级技能，就是你从现在起，需要为之忙碌的原因和目标。
第一项超级技能，就是你本年主要的奋斗目标。
此三项特质/人格魅力，就是你从现在起，每晚睡前需要质问自己的事情。
遇到闪耀这些人格魅力的时刻，我是怎么做的？应该怎么做，才能成为更好的自己？
此生，这三项特质就是你，你，就是这三项特质的化身。
就如同佛祖就是仁慈，耶稣就是怜悯。
5 最终目标
当别人一提到你，脑海马上一闪而过：效率极高，做事果断，又能隐忍的那个家伙，和老外侃侃而谈，文章写得超好，设计天马行空……天才。
这，就是终极你。
在别人眼中，你是天生的天才（是不是很讽刺）。
PS:
- 本方法可具体阅读张萌老师《人生效率手册》的七个人物法。
- 这里是我的经验和张萌老师方法一块分享给大家。
- 三项超级技能里，最好有一项工作技能（如设计，营销，编程等），有助于你找到职业目标。
- 生活目标法
在潜意识中，我们都YY过自己过什么样的生活：香车名表，沙滩美人。
生活目标法，解决这样一个问题：我渴望过什么样的生活。
生活目标法的目的，是找到我们外在想要拥有的财富和理想。
相比起个人目标法，生活目标法更简单粗暴，你只需要清楚的知道：
1 我想要过的生活是什么
2 过上这样的生活，需要多少钱
3 如何去赚这么多钱
这个方法能让你行动，去拥有这样的生活，去赚这么多钱。
生活目标法3个步骤。
1 直接问自己：
你希望未来自己，达到什么样的生活状态？
你希望你在35岁，40岁，过什么样的生活？
我希望在我35岁，过这样的生活：
（步入中年4四部曲：买车，买房，结婚，生娃）
1 在某城市，有自己的房子，无房贷
2 有一辆车
3 每年出国旅行一次
4 ……
2 要达到这样的生活状态，我需要拥有多少钱？
要达到这样的生活状态，我需要在35岁，拥有150万。
150万=房子（100万）+车子（40万）+旅行（10万）+……
3 如何去赚这么多钱？
1要拥有这么多钱，我需要薪资有这样的涨幅：
30岁：4500元/月 6万/年
31岁：8000-1万/月 10-15万/年
32岁：1.5-2万/月 20-25万/年
34岁：3-4万/月 40-50万/年
2 制定人生规划，去赚这么多钱。
接下来，就是最最实用的规划制定了，不是我吹牛皮，真的很有用哦~
02 制定人生规划
一 个人目标法
个人目标法人生规划制定分以下三步：
1 确定个人目标
2 设置反馈事件
3 以此事件为核心，制作规划
1 确定个人目标
确定你的个人目标，从你的三项超级技能中择出最重要、最基础的一项，此项超级技能，就是你本年度的奋斗目标。
这个目标，让你知道你为什么起床，为什么学习，为什么活着。从现在起，你就为它而活着。
这个目标，告诉你每天需要学什么，需要掌握什么，需要怎么使用时间。
正确设定目标的5大标准：
具体
可衡量
可实现
合理
有时间限制
2 设置反馈事件
无目的的去学习，难以真正掌握超级技能。我们需要找到检验此超级技能的试金石。只有接收到反馈，才能增强自信，大步前行。
示例
超级技能：英语
反馈试炼：4级600分/六级600分/雅思8分超级技能：会计
反馈试炼：获得XX证书/入职XX事务所
3 以此事件为核心，制作规划
根据个人目标/反馈事件，分解出我现在该做什么。
这一步的要点在于：确定目标，分解目标，由目标倒推出需要具体做的事情。
通过不断细化，确定长期目标→中期目标→短期目标（月目标）→周目标→每日时间管理，最后必须把目标分解成明天可以进行的具体任务。
以下为示例。让你真正了解到，具体每一步应该怎样落实，怎样分解到明天早上起床后该做的事。
由于知乎不好插表格，只好公众号截图了，表格连边框都截没了……
二 生活目标法
生活目标法人生规划制定分以下三步：
1确定生活目标
2确定职业目标
3分解职业目标
1 确定生活目标
接上部分问题，如何去赚这么多钱？
2 确定职业目标
我们的生活目标，决定了我们需要选取什么样的行业。
有些职业，纵一生努力，也难以高薪，而另一些职业，去能让人早早崭露头角，施展才华。
公务员，不应该追求高薪，工作超级稳定；
传统行业，难以短时间内达成高薪，工作稳定；
互联网行业，只要有能力，就更容易达成高薪，工作不稳定。
a. 职位选择
要达到我的人生目标，在职业及职位上，该如何选择：
那么，要实现生活目标，要拥有如此多财富，我们需要成为：管理者，或创业者。
b. 确定职业目标
标准：时间+职位+薪资
5年内，管理者，年薪40w
c. 实现职业目标
什么规模的公司，什么样的职业，拥有什么样的技能，才能实现职业目标？
3 分解职业目标，了解现在该做什么
既然确定了职业目标，那么就要分解出，我现在该做什么。
这一步的要点在于：确定目标，分解目标，由目标倒推出需要具体做的事情。
通过不断细化，确定长期目标→中期目标→短期目标（月目标）→周目标→每日时间管理，最后把目标分解成明天可以做的具体工作。
示例
小小白的职业目标分解：
（注：以下仅做步骤展示参考，请结合实际制订合理计划）
1 长期目标
五年内，管理者，年薪40w2 中期目标
两年内，做到管理岗3 年度目标（4季度）
一年内，熟悉岗位所有知识4 第一季度（1~3月）目标
三个月内，入职该行业；5 月目标（第一季度/3月）
第三个月，制作出合格简历，并入职6 月目标（第一季度/1~2月）
前两个月，学习入职所需所有技能7 周目标（第一季度/第一月）
第二周~第八周
学习入职所需所有技能（具体再细分）第一周
了解哪些行业可以选择，并选择（通过各种方法）8 日目标（第一季度/第一月/第一周）
周五~周六
了解从事该行业，需掌握什么技能周三~周四
结合自己的喜好，加多方了解(比如去面试了解相关岗位，了解入职门槛高低等)，从待选行业择出最优行业周一~周二
综合了解行业薪资、行业未来发展空间、入职公司类型等，择出待选行业
以上是目标分解的示范，分解自己的目标当然越详尽越好。
你看，我们是不是确定了大目标，并且把这个大BOSS分解成了明天你就可以去欺负的小小boss？
作者：乔木
链接：https://www.zhihu.com/question/27484486/answer/557953028
来源：知乎
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