很巧，刚好去年设置了一个目标：每天坚持看书两小时，卸载王者荣耀，少看社交网。
一开始是读了Make Time，利用设置优先级培养习惯的方法来促使自己少玩手机，节省时间来坚持读书。每天早晨起来第一件事就是安排好自己的读书计划，能读多长时间后出门（自己做早餐吃，读30分钟再出门），通勤安排能配合读多久的书（越来越喜欢搭地铁，因为方便读书），休息时间怎么安排能读点儿书，把完成读书目标放到优先级的第一位，每天必须完成。
效果不错，大概两个月后，基本上对王者荣耀毫无兴趣了，偶尔朋友要求聚会提前下载了开黑打几局，散步立即卸载，毫无压力。每天睡前看一下手机屏幕使用时间，把社交网APP设置时间限制。
但导向都是自律，克服拖延，实现目标。
突然节省出这样一大笔时间，能读以前没时间读的书，执行到200天左右时，有另外一番领悟：
阅读不只是接受信息，阅读是跟作者交流，是反思，是磨炼思维。一万小时定律可行的前提是刻意练习（deliberate practice）。
- 跟人交流前要知道自己想得到什么信息，要在交流的过程中明白对方能提供什么信息，否则就是无效沟通。
- 读书前要明白自己想读什么，对什么话题感兴趣，对什么问题疑惑；阅读的过程中要反思是否解答了自己的疑问，是否帮助自己把问题拉到另外一个视野层面，是否解答了之前疑惑的问题。
- 要基于个人的疑惑跟问题来选择阅读方向，要在阅读的过程中有反思、总结、梳理，要举一反三，并且试着实践检验自己新接受的东西。
接触了一些积极心理学跟刻意练习方面的知识后，我开始有针对性的阅读，譬如我对习惯感兴趣，我读了：
- the Power of Habit
- Mini Habits
- Elastic Habits
- Atomic Habits
- The Motivation Myth
- Grit : The Power of Passion and Perseverance
作者有PhD，有记者，有基于个人经验总结的博客写手，涵盖脑神经学、发展心理学、行为研究方向等积累，讨论习惯的养成跟发展，特别启发人。解答了我很多关于自律、个人成长方面的问题，尤其对我工作中培训新员工特别有启发，我想通原来企业文化就是组织结构培养一致的工作习惯。
只要坚持阅读，就真的能提升自己。因为阅读没有玄学，它就是跟作者交流，你读不同的书，就是跟不同的作者交流，或许不是短期内立即能感受到成长，但时间稍长你就能发现你做决策的思考，跟人沟通的表达，人为处事的选择，都有变化，你还能反思到某一个点是被谁启发的。
这就是积极心理学的正反馈，一件事让你感到积极的收益，你执行它需要消耗的意志力就会降低，你继续重复，它变成你的习惯后你想拒绝反而为难了。于读书本身也会不断的精进提升，你会发现各个主题的书之间是脉络相连的，脑神经科学揭露的行为规律跟发展心理学的一致，你接触的越多，越能丰富、完整的看待你本来疑惑的问题。
这种反思会促使你对更多的书产生兴趣，主题越读越宽，好读书到乐读书。
“当一切看起来都无济于事的时候，我去看一个石匠敲石头。石匠一连敲了100次，石头仍然纹丝不动。但他敲第101次的时候，石头裂为两半。可我知道，让石头裂开的不是那最后一击，而是前面100次敲击的结果。”
这段话摘自Atomic Habits，阅读是成本最低的娱乐，稍微利用点儿“刻意练习”的策略，就能利用它提升自己，每天读2小时，我坚持了300天，真的能让人进步。
我的阅读计划本来只有30本左右，在阅读的过程中慢慢添加，已经近百本了，经常是读一本书对作者提到的三本书都感兴趣。主题也会变宽，读了the Psychology of Money后我才醒悟：原来我脑子里默认的我肯定懂花钱是傲慢的幻觉，在很多方面我压根不懂理财；读了Your Money or Your Life，我才知道1999年大家就在反思消费主义、内卷了，并且有类似极简主义生活态度这种克服内卷的态度。
刚读了Reasons to stay Alive，我才知道原来抑郁症患者的“不想活”并不是“想去死”，而是“希望自己从未出生到这个世上来，不想受这种折磨”。他们也恐惧死亡，害怕伤害自己给身边的人造成创伤，他们只是无能为力，跟血淋淋是一模一样。
主题越读越宽，读了Thinking Fast and Slow后我才放松下来：有时候同样的一个道理，看英文觉得十分有道理，看中文却觉得是空话、鸡汤，我一直担心自己是崇洋媚外。读Thinking Fast and slow后才认识到，原来眼睛接受信息到大脑有两套运行模式，看母语，自动到连接更紧密的潜意识那套，本能自动的感性反应；看英文，因为非母语，需要大脑认真理解，就是理性分析的那套。就像同样的话，保安大哥讲跟领导讲，我们感受不一样，潜意识跟理性大脑两套思维分配不一样而已。
懂得这个道理后，就能更开阔的看待网上评论区的杠精，他们并非故意抬杠，很多时候他们只是自动的潜意识本能反应，如果换成他们的心上人或者朋友讲一样的东西，他们读到后大脑的反应是不一样的。
我有个同事，什么都好，就是怕写周报，每周五总是加班拖周报受折磨，我要等他周报一起交区域周报也不痛快。一直没找到好的沟通方式，数次讨论改变都不大，他是真心不习惯写周报，9分销售5分内务的那种，生平最恨PPT。通过今年关于Habits主题的泛读，我对团队管理产生了脱胎换骨的改变，让同事进步，只要帮助同事建立新习惯克服他的坏习惯即可，用好习惯战胜坏习惯。我给同事送了某个笔记APP的会员，一年会员才一百块钱，把我自己的拜访客户模板、商机收录模板都分享给他，找他review我自己写周报的习惯：拜访客户完，立即掏出手机简短记录下重点，竞争对手用量、价格、采购预期等数据，到电脑跟前后再写详细点儿，每天记录；到周五，就翻出本周的笔记，往PPT粘贴即可，是真实有效能跟系统拜访记录对应的汇报，这个task就能变成举手之劳。同事只是不惯用智能手机的这些APP，一旦接受，很快接受正反馈，建立起新习惯，我的工作效率也提高了，还真正做到帮助同事了，价值bond，这种bonding连接起来的就能成为我独特的团队文化，通过建立一样的习惯来实现。
理性让人类伟大，但理性有局限。读书能增加人的理性，减少局限性。
作者：姜小白
链接：https://www.zhihu.com/question/451546101/answer/1914051000
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。