番茄工作法,对大部分人来说是特别有效的!
为什么番茄工作法是限定时间?要限定多久?休息是否打断自己的状态?
答案是:
1.限定时间的长短是根据每个人的专注力不同。
2.休息能够提升专注力,长时间专注就必须休息,无论事情是否完成。
我在开始计时时,我就给自己定个目标。在这规定的时间里,我一定会尽全力去完成它。这就好像是一个游戏一样,抱着过关的心态去专注。但是,我专注力很差,最开始,我连10分钟都专注不下来。我就限制个15分钟。我在这期间分心了,去看手机发现时间不多了,就会赶紧去做!
你看看,我这15分钟的时间里,精力高度集中在,最初和快结束的两个时间段。
不管是否做完,我都会休息5分钟左右,因为只有这样,我才有精力开始下一个。在这5分钟里面,我不太会去看手机。手机真的太多东西吸引我了~ 我会选择闭上眼睛,听空调的声音,听外面下雨滴答到窗户的声音,听风扇转动的声音。不去做思考,因为,我要的,就是休息。
然后继续制定小目标,开始下一个限定的时间里……循环直到我达到今天的计划为止。
一个时间的限定,给我带来了三个改变。
第一个呢,训练了我的专注力,第二呢,去用玩游戏做任务的心态去花时间学习提升自己。最后一个呢,是在我在第二个以玩游戏做任务的心态上,这样,才有可能提前完成任务。提前完成任务,我就会提前休息。
反反复复训练自己的专注力,自然而然,我能专注的时间就长了。我做小任务的效率也高了,整体时间就缩短了。我的效率也上来了,者专注力用在工作上也行,用在学习上也行。
反正,我很喜欢这种状态,真心希望你们也去体验一下专注做事的感觉~
小结一下我个人的看法:
- 番茄工作法 = 限定时间
- 番茄工作法 = 一个目标
使用教程:制定小目标 -> 限定有点挑战性的时间 -> 完成目标or时间到了 ->休息
得到的好处:
- 提升专注力。
- 以做任务的形式完成内的目标。
- 以限定时间来量化目标。
作者:曼曼
链接:https://www.zhihu.com/question/23580338/answer/1235619711
来源:知乎